A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo organismo através de três aminoácidos: glicina, metionina e arginina. A síntese endógena de creatina ocorre no fígado, rins e pâncreas, mas a capacidade diária de produção do corpo é limitada a cerca de 1 grama por dia. Portanto, a suplementação de creatina oferece a oportunidade de obter quantidades maiores desse nutriente.

Como suplemento, a creatina serve para ajudar a fornecer energia rápida para os músculos durante exercícios intensos como musculação, levantamento de peso, corrida, HIIT, esportes coletivos, etc. Por isso, é um suplemento popular entre atletas devido ao seu potencial em melhorar o desempenho esportivo e aumentar a resistência muscular.

A função principal da creatina é apoiar a regeneração de ATP, uma molécula de energia essencial para a contração muscular. Ela fornece energia extra para os músculos em exercícios de alta intensidade, contribuindo para hipertrofia e aumento de massa magra. Além disso, estudos revelam que uma das vantagens de tomar creatina é a rápida recuperação muscular que ela proporciona, reduzindo a fadiga durante a atividade física.

A creatina tem mostrado resultados promissores no contexto do desenvolvimento muscular de quem toma creatina para hipertrofia. Embora não seja uma proteína, estudos já identificaram que ela ajuda a estimular a síntese proteica e proporciona o ambiente celular ideal para o crescimento muscular. Nesse cenário, um estudo demonstrou que a suplementação de creatina permite que atletas elevem o desempenho nos treinos, levando a maiores ganhos de força e aumento de massa muscular.

Diversos estudos indicam que a creatina pode ajudar a aumentar a força muscular, permitindo mais repetições ou carga mais alta nos treinos de musculação. A utilização de creatina para ganhar força muscular tem sido objeto de análise, conforme evidenciado por um estudo de revisão que investigou a relação entre o uso de creatina e o desempenho de força, constatando tal associação.

A dose diária recomendada de creatina monohidratada, é de 3 a 5 gramas por dia. Para tomar, misture a dose de creatina em água ou em uma bebida de sua preferência e consuma preferencialmente junto com uma fonte de carboidratos para uma melhor absorção.

Não há um melhor horário para tomar creatina, o importante é tomar de forma regular e constante, até mesmo nos dias sem treino, porque seu efeito é crônico e se acumula ao longo do tempo.

Algumas pessoas optam por iniciar a suplementação de creatina com uma fase de saturação, para aumentar rapidamente os níveis de creatina nos músculos. A fase de saturação dura cerca de 5 a 7 dias e a recomendação é consumir uma dose diária mais alta, em torno de 20 gramas por dia, dividida em 4 doses de 5 gramas.

Essa abordagem de saturação não é necessária para todas as pessoas, por isso é importante buscar orientação profissional ou a orientação de um nutricionista para ajustar as doses de acordo com as necessidades individuais.

Recomendação de uso: sugere-se diluir 1 colher de sobremesa (aproximadamente 3g) em 200ml de água ou bebida de preferência, ou conforme recomendação profissional.

Ingredientes: Creatina monohidratada e antiumectante dióxido de silício. Não contém glúten.

Aumente o seu consumo de frutas e vegetais de forma prática e saborosa com o Green Shot da Ocean Drop! Ele contém ingredientes selecionados como abacaxi, couve, água de coco, maçã, pepino, gengibre, Matchá, colina, limão e vitaminas C, A, E e B12. Sem açúcar ou adoçantes, ele é perfeito para ajudar no processo de desintoxicação do organismo, melhorando, e muito, sua qualidade de vida.

Enquanto os primeiros raios de sol surgem suavemente pelas cortinas, eles despertam a consciência de um novo dia, cheio de oportunidades a serem exploradas. É nesse momento especial que nos dedicamos a nutrir tanto o corpo como a alma, ciente de que o suco verde é um poderoso aliado nessa busca contínua pelo bem-estar.

No entanto, às vezes a correria da vida pode transformar esse ritual em um desafio. O tempo é precioso e a lista de ingredientes pode parecer interminável. É aí que o Green Shot da Ocean Drop entra em cena, trazendo praticidade e eficiência para o seu copo. Imagine ter todos os benefícios de um suco verde em uma única dose, ainda mais concentrado, sem a necessidade de lavar, cortar ou medir ingredientes? Basta dissolver com água e desfrutar de cada gole o frescor revigorante que toma conta do seu corpo. O Green Shot é a solução para aqueles dias em que o tempo é escasso, mas sua vontade de cuidar de si mesmo permanece inabalável.

Cuide do seu sistema imunológico, receba auxílio na formação de colágeno, no metabolismo energético, na saúde visual, na beleza da pele e aproveite a ação antioxidante com os 13 ingredientes do Green Shot, incluindo polpa de abacaxi, extrato de couve, polpa de água de coco, polpa de maçã, extrato de pepino, gengibre em pó, matchá (Camellia Sinensis), colina, polpa de limão, vitamina C, betacaroteno, vitamina A e vitamina B12. Essa excelente receita é um impulso para a sua saúde.

O Green Shot da Ocean Drop é um exemplo de suco verde em pó que pode ser preparado facilmente. Para preparar o Green Shot, sugere-se diluir 1 colher de sobremesa (aproximadamente 6 g) em 100 ml de água ou conforme recomendação profissional.

Também é importante considerar o horário de consumo. Alguns preferem tomar o suco verde em jejum pela manhã para otimizar a absorção dos nutrientes, enquanto outros o consomem como parte de uma refeição ou lanche ao longo.

Não existe horário específico, mas por ter cafeína proveniente do ingrediente matchá, é melhor ser consumido entre as refeições para não interferir na biodisponibilidade de nutrientes provenientes dos alimentos.

A glutamina é um aminoácido não essencial que pode ser um suplemento valioso para diferentes grupos, como: atletas, indivíduos buscando melhorar sua qualidade de vida e pacientes em tratamento de saúde. Para os atletas, a glutamina pode ser importante para a recuperação muscular pós-treino, ajudando a reduzir a fadiga, conforme estudos indicam. Além disso, estudos também revelam que a prática de exercícios físicos intensos podem influenciar na quantidade de glutamina disponível para os leucócitos, o que pode afetar a função imunológica.

Na qualidade de vida geral, a glutamina pode ajudar na saúde intestinal segundo apontado por um estudo da International Journal of Molecular Sciences. Conforme o estudo, a glutamina pode contribuir para a manutenção da integridade da barreira intestinal sendo um elemento essencial para a absorção adequada de nutrientes.

No contexto da saúde e tratamentos médicos, a glutamina é frequentemente usada para ajudar na recuperação de processos pós-operatórios. Ela contribui para a preservação da massa muscular em períodos de imobilização ou quando a ingestão de nutrientes é insuficiente. Além disso, diversos estudos mostram que em pacientes críticos, a suplementação de glutamina pode resultar em melhores desfechos, como menor tempo de internação hospitalar.

Portanto, a glutamina se destaca como um elemento chave para a manutenção e melhoria da saúde em diversos contextos.

Recomendação de uso: sugere-se diluir 1 colher de chá (aproximadamente 5g) em 200ml de água ou bebida de preferência. Ingerir entre as refeições ou 30 minutos antes de treino ou conforme recomendação profissional.

Ingredientes: L-glutamina em pó. Não contém glúten.

A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo organismo através de três aminoácidos: glicina, metionina e arginina. A síntese endógena de creatina ocorre no fígado, rins e pâncreas, mas a capacidade diária de produção do corpo é limitada a cerca de 1 grama por dia. Portanto, a suplementação de creatina oferece a oportunidade de obter quantidades maiores desse nutriente.

Como suplemento, a creatina serve para ajudar a fornecer energia rápida para os músculos durante exercícios intensos como musculação, levantamento de peso, corrida, HIIT, esportes coletivos, etc. Por isso, é um suplemento popular entre atletas devido ao seu potencial em melhorar o desempenho esportivo e aumentar a resistência muscular.

A função principal da creatina é apoiar a regeneração de ATP, uma molécula de energia essencial para a contração muscular. Ela fornece energia extra para os músculos em exercícios de alta intensidade, contribuindo para hipertrofia e aumento de massa magra. Além disso, estudos revelam que uma das vantagens de tomar creatina é a rápida recuperação muscular que ela proporciona, reduzindo a fadiga durante a atividade física.

A creatina tem mostrado resultados promissores no contexto do desenvolvimento muscular de quem toma creatina para hipertrofia. Embora não seja uma proteína, estudos já identificaram que ela ajuda a estimular a síntese proteica e proporciona o ambiente celular ideal para o crescimento muscular. Nesse cenário, um estudo demonstrou que a suplementação de creatina permite que atletas elevem o desempenho nos treinos, levando a maiores ganhos de força e aumento de massa muscular.

Diversos estudos indicam que a creatina pode ajudar a aumentar a força muscular, permitindo mais repetições ou carga mais alta nos treinos de musculação. A utilização de creatina para ganhar força muscular tem sido objeto de análise, conforme evidenciado por um estudo de revisão que investigou a relação entre o uso de creatina e o desempenho de força, constatando tal associação.

A dose diária recomendada de creatina monohidratada, é de 3 a 5 gramas por dia. Para tomar, misture a dose de creatina em água ou em uma bebida de sua preferência e consuma preferencialmente junto com uma fonte de carboidratos para uma melhor absorção.

Não há um melhor horário para tomar creatina, o importante é tomar de forma regular e constante, até mesmo nos dias sem treino, porque seu efeito é crônico e se acumula ao longo do tempo.

Algumas pessoas optam por iniciar a suplementação de creatina com uma fase de saturação, para aumentar rapidamente os níveis de creatina nos músculos. A fase de saturação dura cerca de 5 a 7 dias e a recomendação é consumir uma dose diária mais alta, em torno de 20 gramas por dia, dividida em 4 doses de 5 gramas.

Essa abordagem de saturação não é necessária para todas as pessoas, por isso é importante buscar orientação profissional ou a orientação de um nutricionista para ajustar as doses de acordo com as necessidades individuais.

Recomendação de uso: sugere-se diluir 1 colher de sobremesa (aproximadamente 3g) em 200ml de água ou bebida de preferência, ou conforme recomendação profissional.

Ingredientes: Creatina monohidratada e antiumectante dióxido de silício. Não contém glúten.